سبلة العرب
سبلة عُمان الصحيفة الإلكترونية الأسئلة الشائعة التقويم البحث مواضيع اليوم جعل المنتديات كمقروءة

العودة   سبلة العرب > السبلة الطبية

ملاحظات

 
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع التقييم: تقديرات الموضوع: 2 تصويتات، المعدل 5.00.
  #1  
قديم 17/07/2004, 12:37 PM
SweeT LadY SweeT LadY غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 28/03/2004
الإقامة: mct
المشاركات: 622
Post علامات سوء التغذية... اختبر وزنك


هي كالتالي :

1- الامساك : عادة ما يكون الامساك أقل من 3 مرات اسبوعيا بسبب سوء التغذية وخلوها من الألياف وحتى يمكنك تجنب تلك المشكلة عليك بزيادة استهلاك الاغذية الغنية بالالياف (الحبوب ، الخضروات الطازجة ، بعض الفواكه كالموز والكمثرى والكيوي) والمعدة الحساسة التي تعاني من الانتفاخات والغازات يفضل أن يتناول صاحبها اليافا مذابة كالشوفان والفاصوليا البيضاء والخضروات الطازجة والبرقوق ، أما أصحاب المعدة الاقل حساسية فيتناولون أليافا غير مذابة وهي الاكثر فعالية مثل القمح والبلح الجاف واللوز والبازلاء .

2- حصاوي الكلى : عند اتباع بعض أنواع الريجيم يزيد استخدامنا لمنتجات الالبان منزوعة الدسم وزيادة الاطعمة الغنية بالكالسيوم خاصة اذا ما صاحبها علاج مطول بفيتامين د وكل ذلك يمكن أن يسبب تراكم بللورات الكالسيوم وبالتالي حصاوص الكلى واذا مازاد حجمها يسبب مشاكل كبيرة للكليتين وبوجه عام فإن الجسم يحتاج للماء بمقدار 2.5 لتر يوميا وفي حالة الاصابة يصبح البول أكثر كثافة ويتراكم البراز ، ولذا فإن تناول كمية غير كافية من الماء يسبب الجفاف ويعوق عمل الكليتين ويسبب تكون الحصاوي .

3- النوم غير المنتظم : إذا كنت تعاني من الارق أو الاستيقاظ أثناء الليل فإن الغذاء هو المؤثر الرئيسي على حالة الأرق التي تصيبنا ليلا وتناول البروتينيات كاللحوم والأسماك مساء بكميات كبيرة يؤخر من ساعات النوم كما أن تناول القهوة والشاي والكوكاكولا يؤثر على قدرتنا على النوم . والعشاء المثالي لابد أن يكون خفيفا وقبل النوم بساعتين مع تفضيل الخضروات المطهية على البخار والشوربة والنشويات كالمكرونة والبطاطس والأرز فإن محتوياتها من النشويات تلعب دور المهديء ويفضل تناول الفاكهة أو منتج من منتجات الالبان أو الخضروات المطهية.

4- الاحساس الدائم بالتعب : إذا كنت تشعرين بالتعب مع أقل مجهود فهذا دليل أكيد على سوء التغذية .. ويمكن أن يكون له أسباب عديدة مثل نقص الكالسيوم أو نقص السكر أو الاملاح وحتى تحافظي على نشاطك وحيويتك لابد من تنويع الغذاء لاعادة التوازن لجسمك وذلك بتجهيز إفطار مكون من منتجات الالبان (الزبادي والجبن) والسكريات البطيئة (خبز ونشويات) والسكريات وهي وقود الجسم وهي اساس غذاء العضلات ولا غنى عنها للجهاز العصبي والمخ.

5- تساقط الشعر : البروتينات لا غنى عنها لتجديد الخلايا (شعر ، جلد ، وأظافر) وكلما منعنا أنفسنا من البروتينات نقلل من الاحتياطي الموجود بداخلنا مما يسبب سوء شكل الشعر والجلد والاظافر والاغشية المخاطية. لذلك فإن تناول البروتينات لابد أن يكون مقسما على وجبات اليوم الثلاث وأفضلها ذات الاصل الحيواني (اللحم والسمك ومنتجات الالبان). أما نقص فيتامين ب (حبوب كاملة ، أسماك دهنية ، زبادي ، بيض) وفيتامين أ (جزر وأوراق الخضروات الخضراء والمشمش) وفيتامين هـ (فواكه جافة ، ياميش ، زيوت ، وحبوب القمح) وفيتامين ج (فواكه وخضروات) والزنك (محار ، دواجن ، حبوب كاملة وفواكه) فكلها نقصها يزيد من سقوط الشعر.



هل وزنك سليم ؟؟ اختبر وزنك هنا




_______________________

آخر تحرير بواسطة SweeT LadY : 17/07/2004 الساعة 12:39 PM
  مادة إعلانية
  #2  
قديم 17/07/2004, 01:23 PM
صورة عضوية الجلندى المعولي
الجلندى المعولي الجلندى المعولي غير متواجد حالياً
عضو متميز
 
تاريخ الانضمام: 26/03/2004
الإقامة: مسقطي
المشاركات: 1,752
لك الشكر..

تساؤل عن النقطة الثانية التي تخص حصا الكلى..
ما مدى تأثر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الأسنان ويتناول حبوب الكالسيوم؟
  #3  
قديم 17/07/2004, 03:26 PM
SweeT LadY SweeT LadY غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 28/03/2004
الإقامة: mct
المشاركات: 622
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة الجلندى المعولي
لك الشكر..

تساؤل عن النقطة الثانية التي تخص حصا الكلى..
ما مدى تأثر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام أو الأسنان ويتناول حبوب الكالسيوم؟

العفو

لا علم لي فيما سألت

انما الموضوع منقول للفائده من احدى المواقع الصحيه
  #4  
قديم 18/07/2004, 02:00 AM
زنبقة كاظم زنبقة كاظم غير متواجد حالياً
أم كاظـم
 
تاريخ الانضمام: 16/09/2001
الإقامة: سبلة الروح ...
المشاركات: 7,798
شكـرا لك..

--

اختبار وزن محبط ..
  #5  
قديم 18/07/2004, 04:45 AM
صورة عضوية الجلندى المعولي
الجلندى المعولي الجلندى المعولي غير متواجد حالياً
عضو متميز
 
تاريخ الانضمام: 26/03/2004
الإقامة: مسقطي
المشاركات: 1,752
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة زنبقة كاظم
شكـرا لك..

--

اختبار وزن محبط ..
ما قول شي..
أحسلي أسكت
  #6  
قديم 18/07/2004, 05:09 AM
ابو الهوول ابو الهوول غير متواجد حالياً
عضو فوق العاده
 
تاريخ الانضمام: 27/03/2003
الإقامة: دنيا العمل
المشاركات: 13,136
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة الجلندى المعولي
ما قول شي..
أحسلي أسكت

تهانينا ان هذا هو الوزن السليم ... حافظ على ذلك

هذا طلع عندي :شيطان:
  #7  
قديم 18/07/2004, 01:02 PM
SweeT LadY SweeT LadY غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ الانضمام: 28/03/2004
الإقامة: mct
المشاركات: 622
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة زنبقة كاظم
شكـرا لك..

--

اختبار وزن محبط ..


العفوووووووووو

وانا كمان انحبطت
  #8  
قديم 19/07/2004, 02:36 AM
زنبقة كاظم زنبقة كاظم غير متواجد حالياً
أم كاظـم
 
تاريخ الانضمام: 16/09/2001
الإقامة: سبلة الروح ...
المشاركات: 7,798
اقتباس:
أرسل أصلا بواسطة الجلندى المعولي
ما قول شي..
أحسلي أسكت

  #9  
قديم 20/07/2004, 03:35 PM
جرح المغيب جرح المغيب غير متواجد حالياً
عضو متميز جداً
 
تاريخ الانضمام: 10/05/2003
المشاركات: 4,278
أخواني ..

الام الظهر الفجائية لها علاقة بالوزن ؟..
 

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

قواعد المشاركة
ليس بإمكانك إضافة مواضيع جديدة
ليس بإمكانك إضافة ردود
ليس بإمكانك رفع مرفقات
ليس بإمكانك تحرير مشاركاتك

رموز الصور لا تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل

الانتقال إلى


جميع الأوقات بتوقيت مسقط. الساعة الآن 05:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
سبلة العرب :: السنة 25، اليوم 126
لا تتحمل إدارة سبلة العرب أي مسئولية حول المواضيع المنشورة لأنها تعبر عن رأي كاتبها.