|
|
|
#1
02/06/2005, 08:32 PM
|
|||
|
|||
|
كيف تفقد من 4.5 كلغ الى 8 كلغ في الاسبوع ؟؟؟
أولا : يجب التقيد حرفيا بوصفات الحمية حتى لا يضيع جهدك خسارة.
ثانيا : هذه الحمية معدة من أخصائيين بأشهر مستشفى أمريكي خاص بالمعالجات حسب التفاعلات الكيميائية المعدة خصيصا لمرضى القلب والسكري دون التأثير على صحتهم قبل إجراء العملية الجراحية. البرنامج اليوم الأول : كل كثيرا من الفواكه وكثيرا من الشوربة (الحساء) الخاصة. كل جميع الفواكه إلا الموز اشرب الشاي أو القهوة بدون سكر واشرب كثيرا من الماء. اليوم الثاني: كل كثيرا من الخضار وكثيرا من الشوربة الخاصة كل جميع أنواع الخضار دون حصر وخاصة الورقية . تجنب الذرة والبطاطس والعدس والحمص وما شابهها وتجنب أكل اللوز والجوز والكاجو. اليوم الثالث : كل الخضار بأنواعها إلا الموز وكل الخضار بأنواعها إلا البطاطس وكل كثيرا من الشوربة. اليوم الرابع : كل كثيرا من الشوربة مع 3 موزات للحصول على البوتاسيوم و6 كؤوس من حليب كامل الدسم للحصول على الكالسيوم واشرب كثيرا من الماء. اليوم الخامس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم المشوي والخضار إلا البطاطس . تستطيع أن تعوض اللحم بالسمك المشوي أو الدجاج , تستطيع أن تستهلك 400 غرام من نوع واحد. تناول 6 حبات من الطماطم الطازجة واشرب ما بين 6-8 كؤوس من الماء. اليوم السادس : كل كثيرا من الشوربة مع اللحم والخضار إلا البطاطس تستطيع أن تأكل 400 غرام من اللحم أو السمك أو الدجاج مع أكل الكثير من الخضار خاصة الورقية . لا تنسى أن محور الحمية الطبية هذه هو الشوربة الخاصة لذلك يجب الأكل منها كثيرا وفي كل وقت وبدون حساب. اليوم السابع : كل كثيرا من الشوربة مع الرز , وكل الفواكه والخضار. بعد نهاية الأسبوع إذا لم تغش وتقيدت حرفيا بالوصفة لزاما أن تفقد ما بين 4.5 كغم إلى حدود 8 كغم. تستطيع أن ترتاح يوما كاملا تأكل فيه ما تريد ثم تعود للحمية من الأول. كيفية تحضير الشوربة 1- خذ 6 حبات بصل كبيرة. 2- خذ 2 من الفلفل الأخضر الكبير. 3- حبة كبيرة من الملفوف. 4- كرفس (ربطة كاملة ). - ضع الكل في إناءأضف إليهم 2 طماطم معجون وما يناسبك من البهارات كذلك تستطيع إضافة نكهة ماجي . - أضف واسكب ماء بقدر لتر أو لتر ونصف واترك الكل يطبخ لمدة ساعة أو حتى تنضج الشوربة. - ضعها بعد ذلك في الثلاجة وتناول منها قدر حاجتك في كل وقت ومتى شئت. حظاً سعيداً  ملاحظة : المشي لأكثر من نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع يُكمل الحمية. |
|
مادة إعلانية
|
|
#4
02/06/2005, 10:16 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
جربيها وسوف تنتفعين بها ان شاء الله للمعلومه ان الكرفس موجود وبكثره في الكارفور |
|
#7
02/06/2005, 10:53 PM
|
|||
|
|||
|
مشكور ويعطيك العافيه
|
|
#10
03/06/2005, 12:19 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
انا وزني كان 94 كيلوجرام وحبيت أخف وزني لانه مامتناسب مع طولي 177سم يعني فيه زيادة وزن عندي. حبيت اخفف وزني قمت أمشي في اليوم من( 5كم- 8كم ) مع التقليل من الأكل في بعض الأوقات (وبعض الأوقات أنسى وأكل ما أشتهي ) ، لكني ُمصر على المشي . النهاية فقدت من وزني 6كيلوجرام في غضون ثلاث اسابيع فقط . وانا الأن مستمر في البرنامج الخاص بي ( أكل وأمشي ) حتى أصل الى الوزن المثالي ( والله يعيني ) |
|
#12
03/06/2005, 02:03 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
اتمنى لك التوفيق |
|
#13
03/06/2005, 02:07 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
والحل // ممارسة الرياضه واتباع النظام الغذائي الصحيح |
|
#14
03/06/2005, 02:12 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#16
03/06/2005, 10:05 PM
|
||||
|
||||
|
انزين عندك وصفه لزيادة الوزن
اكل واكل واكل ولكن بدون فائدة شو الحل؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الوزن 63.5 الطول 170 |
|
#18
03/06/2005, 10:33 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#21
03/06/2005, 11:40 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
الله يعافي الجميع |
|
#22
04/06/2005, 08:49 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
ثانيا للتحلية بعد الاكل : الحلبة وهو معروف من اكثر الحبوب التي تسمن الانسان ، ولكن بسبب ريحتها الناس تكره اكله ، مع انه يخرج السموم من الجسم ، واكله مع الحليب والطحين والسكر (سخانة حلبه) افضل شيء ويكثر من اكل الموز والمانجو والرطب والتمر في بقية الاوقات وفي الصباح شرب حليب كامل الدسم مع السكر او العسل مع سندويتش البيض المقلي بالاضافة الى الفول المدمس مع الخبر الابيض وتخفف من التدخين وشرب القهوة وشرب الشاي ووقت الضحى تعمل حليب دسم مع مكسرات مخلوطة - يطحن قليلا قبل وضعها في الحليب وفي وقت الظهر كل عيش قدر ما تستطيع مع اللحم او الدجاج او السمك مكبوس ومقلوبة وغيرها من الاكلات اللذيذة وتنام بعدها الاكثار من اكل البطاطس في وجبة العشاء والاشياء الدسمة وشرب حليب كامل الدسم بالسكر او العسل خلال اسبوع سيرتفع وزنك من 1 الى 3 كيلو آخر تحرير بواسطة مكسور الجناح : 04/06/2005 الساعة 08:54 AM |
|
#23
04/06/2005, 09:04 AM
|
||||
|
||||
|
اي برنامج غذائي بدون رياضة لا يعطي فوائد ايجابية ، يجب التقليل من الاكل وخاصة الدسم والسكريات وعمل رياضة يومية او يوم بعد يوم ولمدة 45 دقيقة ، سينزل الوزن تلقائيا في الاسبوعين الاوليين وسينزل اسرع ولكن بعد الاسبوع الثالث يكون نزول الوزن اقل ، وهذا طبيعي ،
وهناك اشياء ممكن تعملها مثلا اذا رايح السوق تشتري شيء خلي سيارتك شوية بعيد خاصة اذا رايح تشتري شيء بسيط وسهل حمله ، واذا تروح المسجد خلي سيارتك شوية بعيد عشان تمشي ، وكذلك اثناء زيارة حد من الاهل خلي سيارتك في مكان شوية بعيد وامشي ، اهم حاجة انك تقلل من الدهون والسكريات وخاصة شرب الكوكا كولا والديو وكل المشروبات الغازية . وشرب فنجان قهوة عند الضحى مفيد والصباح تأكل خبر اسمر مع بيض مسلوق ، او جبنة قليلة الدسم ، وكوب حليب خالي الدسم او شاي بدون سكر او سكروز (محلى) واذا جعت وقت الضحى عليك بالخيار او الجزر الطازج او حبة تفاح وشرب حساء الكرفس والقرنبيط في الليل مع حبة تفاحة خضراء مفيد جدا مع حليب منزوع الدسم بدون سكر ، ووقت الظهر كل السلطة الخضراء مع رؤوس الفجل الاحمر او الابيض لأنه يحرق الدهون في الجسم ، مع حبة فاكهة برتقال او تفاح وتبتعد عن اكل التمر او الرطب واذا اردت ان تأكل لا تزيد عن سبع حبات وفي وقت الصباح فقط ، وايضا تبتعد عن اكل البطاطس المقلية وانواعها وايضا المانجو والموز والخبر الابيض والعيش ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية واكرر المشي او رياضة اخرى مهم جدا مع اي برنامج لتخفيف الوزن كل ما ذكرناه مجرب وناجح 100% آخر تحرير بواسطة مكسور الجناح : 04/06/2005 الساعة 09:18 AM |
|
#24
04/06/2005, 09:18 AM
|
||||
|
||||
|
والله اشكر اللى طارح الموضوع وان شاء الله بيكون عندي العزم هالمره على تخفيف وزني
|
|
#25
04/06/2005, 10:21 AM
|
|||
|
|||
|
Hi dears, thank you for the best subject
|
|
#26
04/06/2005, 10:36 AM
|
||||
|
||||
|
رح نجرب ان شاء الله.
|
|
#28
04/06/2005, 05:51 PM
|
||||
|
||||
|
انا مستغرب من واحد من الشباب
ياكل خمس وجبات في اليوم يفطر في البيت فطور محترم وفي الدوام الساعة 11 يأكل 3 ساندويش ويتغدي في البيت صحن بحجم اكسترا لارج وفي المغرب يضرب شوربة وخفائف وفي الليل يضرب صحن مشكل من احد المطاعم وكل ما اسأله يقول حاس بالجوع وعلى هذه الحالة يومياً لا ركض ولا رياضة ولا شيء غير الاكل وزنه من 3 سنوات ما تغير 72 وطوله 170سم يعني (بيرفكت) لو اكلت مثله اعتقد بنفجر |
|
#32
05/06/2005, 09:54 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
مرقة خفيفة بها قليلا من البهارات لاعطاء طعم لذيذ مع قليل من الملح وبعض انواع الخضروات ولكن بدون البطاطس |
|
#33
05/06/2005, 11:11 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
يعني ل 20 كيلوا يلزمني 6 أسابيع .. المشكلة شهر العزائم جاي .. 
|
|
#40
07/06/2005, 04:45 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
اتمنى لك العافيه |
|
#41
07/06/2005, 05:16 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#42
07/06/2005, 05:22 PM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
اكثر الخوف في هذه الوصفه لمرضى السكري هو الموز والست حبات من الطماطم راجع الدكتور بخصوصهما ولا تنسى اهمية المشي والله يعافيك |
|
#44
07/06/2005, 06:56 PM
|
|||
|
|||
|
هذا الموقع بامكانكم ان تحسبوا الوزن الزائد الذين تريدون انقاصه
والنتائج التي سوف تحصلون عليها هي اما اقل من 18.5 النحافه 18.5 الى 24.9 وزن طبيعي 29.9 الى 25 وزن زائد فوق 30 سمبن والموقع هو http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm ماعليكم الا ان تدخلوا وزنكم وطولكم وستعرفون كم عليكم ان تنقصوا من اوزانكم |
|
#45
08/06/2005, 12:13 AM
|
|||
|
|||
|
مشكورين واااااااااااااااااااااااا اااااااااااجد
بارك الله فيكم |
|
#47
08/06/2005, 12:35 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
|
|
#48
08/06/2005, 05:32 AM
|
|||
|
|||
|
اقتباس:
وادخل وزنك في خانة your weight على الرسمه ثم اضغط على خانة compute BMI والناتج سوف يحدد لك في اي الفئات انت اقصد ان كنت نحيف او طبيعي او وزنك زائد او سمنه مفرطه |
| أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
| تقييم هذا الموضوع | |
|
|
