|
|
|
#1
25/09/2006, 11:38 AM
|
|||
|
|||
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
موضوع عجبني ...واتمنى انه يحوز على اعجابكم !! الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول |
|
مادة إعلانية
|
|
#2
25/09/2006, 11:45 AM
|
|||
|
|||
|
مشكور ع المعلومة
|
|
#3
25/09/2006, 12:17 PM
|
|||
|
|||
|
شكرا لطارح الموضوع ....
وأزيد وأقول ... على كل من يريد أن ينام بهناء وبدون تكلف عليه قبل أن يخلد للنوم أن يحاسب نفسه طوال يومه ... منذ استيقاضه من نومه وحتى تلك اللحظة ويراجع ويحاسب نفسه في صغيرة وجليلة .. نعـــــــــم ... سيحس بالراحة |
|
#4
25/09/2006, 12:20 PM
|
|||
|
|||
|
مشكور.............................
|
|
#5
25/09/2006, 12:23 PM
|
|||
|
|||
|
انا دايما أطبق هذي الطريقة وفعلا تنجح .
|
|
#6
26/09/2006, 09:21 PM
|
||||
|
||||
|
مشكور
|
|
#12
27/09/2006, 12:34 AM
|
||||
|
||||
|
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )
شكرا على موضوعك وعلى ها الخطوات وخصوصا الخطوه السادسه بس كانها مضحكه شويه اذا مر احد قربك وانت تخاطب نفسك نام نام نام وخاصه ام الاولاد شو بتقول برايك ؟ اما رايي من ناحية النوم ان الجسم اذا محتاج للنوم فعلا ستنام بدون تلك الخطوات اما اذا الجسم متشبع فكيف بيجي النوم ؟ |
|
#13
27/09/2006, 02:15 AM
|
||||
|
||||
|
مشكور الاخ ع المعلومه المفيده...
|
|
#14
27/09/2006, 07:43 AM
|
|||
|
|||
|
تسلم........
|
|
|
