[الرجل الرزين]

من خمس سنوات و انا احاول و ما قدرت اخفف
بعدين قررت امشي يوميا على الاقل 40-60 دقيقه و الحمدالله حسيت بتحسن برغم نفس التغذية
المشكلة انه الجسم يتعود بعدين و تصير كنك ما تسوي رياضة و بعدين تتقاعس و تبرد
هنيه يجي انسب حل و انا اقولك جربه و مستحيل يخذلك مهما يكون
مشي هرولة ( تدرج من هرولة بطيئة الى اسرع الى اسرع مع التدرج ايضا في المده)
و اذا ما خفيت عن تكلمني!
لا تركض لانك ما تقدر و بتتعب
الهرولة متعبه ايضا بس الفرق انها ما تنهك عضلات و عظام الجسم( ما كما الركض)
و بعدين( من يصير وزنك 85-90) بدي ركض
ايضا ما تاكل الرطب و اليابس و لاتعتمد على سياسة التجويع لانها بساطة ما عملية و لا تنفع
على العكس بيرجع وزنك اكثر من قبل و بيصير مترهل
و انا الصراحه ناوي اتقيد بهذا في رمضان انشالله و اتمنى يفيدني و يفيدك انشالله
(خلي الرياضه اخر شيء -- بعد العشاء مثلا بحيث لا تاكل شىء ثقيل ودسم)