باغي حد يساعدني في الرجيم
 

سلام عليكم يو جماعة انا وبعدني :بلابلا:

شحوال ؟:D


الحينه رمضان بيطل علينا وانا مستوي متين (زندول) وبنبط قريبا :مفتر:

كيه انا ما اروم اطلع من الباب الا بالصعوبة والا يوم حد يدفرني :ضحك:

وزني تقريبا صاك ال 120 كيلو لحم عماني :rolleyes:

ورمضان على الابواب ان شاء الله واتمنى اني استوي كما الحطبة الناشفة :)


مبوني متين وما اضعف حا موه ما اعرف ؟

باغي اخطب بس قبل ذلك لازم اضعف تقريبا عربعين كيلو:p

لا حوله ولا قوة الا بالله مو الحل ؟ :(

حد يعرف استشاري تخصصي في علم الرجيم ؟:عيار:

بتساعدوني ولا كيف ؟ :بلابلا:

خلي عنك الرجيم وأضرب من العيش علييين تعيش
وكل من الثوم على ما تروم
وكل من البصل على ما يحصل


إذا ما فيك كرش ما حد\ يعرفك



دمتم..........................................

لست بخبيرة تغذية و بعدني ما تخرجت .... بس اذا ممكن تجاوب على بعض الاسئلة عشان افيدك :

كم طولك ?
عمرك ?
متى اخر مرة سويت فحص دم شامل : اقصد السكر و الكوليسترول ?
هل عندكم احد في العائلة نفس حالتك ?
ايش طبيعة الاكل اللي تاكله ?
تسوي رياضة ?:نطوط:

من خمس سنوات و انا احاول و ما قدرت اخفف
بعدين قررت امشي يوميا على الاقل 40-60 دقيقه و الحمدالله حسيت بتحسن برغم نفس التغذية
المشكلة انه الجسم يتعود بعدين و تصير كنك ما تسوي رياضة و بعدين تتقاعس و تبرد
هنيه يجي انسب حل و انا اقولك جربه و مستحيل يخذلك مهما يكون
مشي هرولة ( تدرج من هرولة بطيئة الى اسرع الى اسرع مع التدرج ايضا في المده)
و اذا ما خفيت عن تكلمني!
لا تركض لانك ما تقدر و بتتعب
الهرولة متعبه ايضا بس الفرق انها ما تنهك عضلات و عظام الجسم( ما كما الركض)
و بعدين( من يصير وزنك 85-90) بدي ركض
ايضا ما تاكل الرطب و اليابس و لاتعتمد على سياسة التجويع لانها بساطة ما عملية و لا تنفع
على العكس بيرجع وزنك اكثر من قبل و بيصير مترهل
و انا الصراحه ناوي اتقيد بهذا في رمضان انشالله و اتمنى يفيدني و يفيدك انشالله
(خلي الرياضه اخر شيء -- بعد العشاء مثلا بحيث لا تاكل شىء ثقيل ودسم)

الله يعينك صراحة على الوزن الزائد,بس حاول تخفف قدر المستطاع وواستعين باستشاري في هذا المجال بس اهم شيء تكون لديك الرغبة للتغيير.

يمكن هو عنده رغبه في التغيير بس
عنده رغبه في الاكل:ضحك:


اذا كان في عمان الداخل والولايات
فنيحتي له يقوم يطلع النخيل
بس 120
هل يلقي عليه حبل الطلوع
او يقدر يوقف على زوره:ضحك:



ناس قامت تقلل من الطعام وتاكل خيار فقط ونزل وزنها

وعليكم السلام ،، :D

اخوي انا قبل لا اتزوج كان وزني تقريبا 110 كيلو لحم على قولتك :D وطولي 190 سم ولازم وزني الطبيعي يكون 90 لأني طويل :D
بس يوم قررت اني خلاص اتزوج اتخذت اخطر قرار في حياتي:عيار: ألا وهو اني اخفف قدر ما استطيع من وزني رحت احد الأندية الرياضية والمدرب سوالي جدول رجيم وبرنامج رياضي وخلال ستة اشهر صار وزني 80 كيلو وصار جسمي حلو والحمد لله حسيت باني رشيق وخفيف وبديت امارس رياضة رفع الأثقال وبعد تقريبا مرور سنة ونص من التمرين والتخفيف ورفع الحديد بنيت لنفسي جسم جميل بس تعبت وبعدها سرت اخطب ;)


موفق ان شاء الله:)

لحم عماني:eek: :eek:
بكم الكيلو:D

ودي اساعدك، بس انا مشكلتي اخس عنك,,, انا على قولتك حطبة ناشفة :rolleyes: واتمنى وزني يزيد، بس ماشي منه،،، كل يوم انام و اوكل وما اسوي رياضة ولا اتحرك، والمفروض اني اكون مثل وزنك، بس المشكلة انه هذا في جيناتي(يعني وراثة) وما يتغير! بس حاط امل و الله كريم!
ايش رايك تخبرني انت مو توكل،، يمكن اذا قلدتك بستفيد؟ :D
واتمنالك التوفيق باذن الله :)
والسلام..

وعليكم السلام والرحمة :عيار:


دوك اقرا ذا الكلام وطبقه كان فيك همة :عيار:


طبعا مقتبس من بحث طويل اجريته لك :عيار:


رجيم السبع أيام!
هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الإسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الإطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته اسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن تبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن تكر أنه يجب الإمتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من المائ يوميا!
اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)
تناول كثيرا من من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكه الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!
اليوم الثاني (جميع الخضار)
1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .
اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)
تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.
اليوم الرابع (الموز والحليب!)
تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.
اليوم الخامس (بروتين وطماطم)
تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا الحم المهضوم.
اليوم السادس (اللحم والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.
اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)
تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.
ملاحظات هامة :

1. بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
2. حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابته وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
3. يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستعشر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيان ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا
4. يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان
طريقة عمل الشوربة الحارقة:


1. ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم
2. حبتان فلفل أخضر بارد
3. علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم
4. حبة ملفوف كبيرة
5. حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهونبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
6. اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة
ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:

1. يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق
2. ثم تخلط بالخلاط
3. يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة
رجيم شوربه الملفوف لحرق الشحوم







المقادير ..

6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

2 فلفل أخضر

علبه أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره

حبه كبيره من الملفوف

كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة


الطريقة ..

1- يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى

المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.

2- تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.
.
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام،

كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.

هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء

التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.

اليوم الأول ..


كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه

والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.


اليوم الثاني ..


هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار

الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك

أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه

الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث ..


مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل

البطاطس في هذا اليوم.

اليوم الرابع ..


هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب

خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا

اليوم الخامس ..


هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري

بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8

أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس ..


هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه

يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه

مره واحده على الأقل في هذا اليوم.

اليوم السابع


هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر

الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم

من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.


في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود

شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.


أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق

سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.


ممنوعات النظام

لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات

المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون

سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.


أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار

( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).


هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما

تشرب أكثر تفقد أكثر.


اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس

(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات

الموجوده في لحم البقر.


جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه

النفسيه و الجسديه.


هذه الطريقه تفيد أيضا لانقاص أوزان مرضى القلب الذين فيهم وزن زائد بشكل سريع

تريد نصيحتي ؟


لخلي عنك وصفات الرجيم وغيرها ولا تحاول انك تفقد وزنك بشكل سريع جدا ولا تسوي رجيم قاسي وتجوع عمرك ترى بترجع اكثر من الاول
حاول تخفف على راحتك حتى لو 1 كيلو بالشهر او 2 لا تأكل الا وانت جوعان الفطور والغداء من الوجبات الاساسية لا تتركها بس انتبه للعشاء قبل لا تنام ب3ساعات لازم تكون اكلت اخر وجبه لك وعليك بالرياضة

اهم شي لا تحاول تفقد بشكل سريع

وتحياتي

أولا: إنا اسمن منك بكثير

ثانيا: و الأهم عشان تخف وزنك لابد انك تحدد الهدف من تخفيف الوزن أخي العزيز أختي العزيز عشان الإنسان يحقق اللي يريده لازم يكون عنده هدف، ايش هدفك من تخفيف الوزن و لازم يكون هدف انته مقـتـنع منه و من غير أي تأثير خارجي يعني من الأهل الدكتور العروسه:عيار: .......الخ .

ثالثا : المثل الانجليزي يقول easy come easy go انسي و لا تفكر في شي اسمه عمليه الا اذا كان عندك مرض ( لا قدرالله ) و ماله علاج الا العملية .

رابعا : حدد البرنامج الغذائي المناسب و خليك واقعي ،ما ترح تدور على برنامج صعب و بعدين تستسلم من أول يوم.

خامسا : مارس الرياضة الخفيفة بسبب وزنك الحالي إذا ضغطت علي عمرك بتعور ركبتك .

سادسا : .....ما اتذكر الحين بخبرك بعدين .:eek:

بالنسبة الى الشوربة لا تستخدم شوربة ماجي او ماشبه ذلك لانه يكون فيه مواد حافظة خليك طبيعي

عليك بعمليه شفط الدهون كلها يوم وحده ويروح كله جسمك واترتاح

باغي حد يساعدني في الرجيم