دواء فعال الأزالت الكرش

[بن سالم عبدالله]

السلام عليكم

عندي معلومات كثيرة لانه كان وزني 115 لكن نقصته في شهرين الى 70 كيلو

لكن قبل كل شي يحتاج عزبمه كبيره وصبر قوي

هذي المعلومات:
أولا:
24 نصيـــحــه فعاله لاخفـــــاء الكــــرش وتخفيف الوزن


هذه بعض النصائح من خبير عالمي والتي تساعد على تخفيف الوزن واخفاء الكرش . من يعاني من مشاكل صحية يجب عليه استشارة الطبيب .



1) واظب علي ممارسة الرياضه وتمارين البطن والمشي فهي أحسن الوسائل لعلاج الكرش


2) إحذر أن تبدأ مشوار التخلص من الكرش بالإعتماد علي الرجيم فقط دون الرياضه حتي لاتصاب بترهل الجلد وضعف العضلات


3) تجنب الجلوس والأكل أمام التلفزيون لفترات طويله فهذا يدفعك إلي إلتهام كميات كبيره من الطعام لا شعوريا


4) إستبدل ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي علي الأقدام وصعود السلالم


5) إحرص علي تناول الخضروات الطازجه مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم فتعطيك الإحساس بالشبع وتمنع عنك الإمساك


6) إحرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وإحذر من العنب والتين والبلح


7) إحذر تناول الفاكهه المجففه مثل التين والقراصيا والمشمشيه فسعراتها الحراريه عاليه


8) إبتعد عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازيه والشيكولاته


9) تجنب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعه وإستبدله بالعيش السن الغني بالرده


10) إياك والأطعمه المقليه أو المحمره وتناول المسلوق او المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلي الحد الأدني


11) إحذر تناول الدهون واللحوم الدسمه مثل المخ والكباب واللحم الضاني والكبده ويفضل تناول اللحم البقري الصغير


12) إستبدل سكر الطعام ببدائل السكر الموجوده في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين


13) تجنب إهمال إحدي الوجبات الثلاث الرئيسيه فإهمال وجبه قد يدفعك إلي إلتهام أطعمه أكثر غير مرغوب فيها


14) إبتعد عن العزومات والولائم والحفلات


15) اللبن الرائب والخميره من الأطعمه الجيده في فترة الرجيم فإحرص علي تناولها لتحافظ علي نضارة وجهك وبريق عينيك


16) عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك رغم الإلتزام بالرجيم عليك بأخذ إجازه 48 ساعه من الرجيم وتناول ماطاب لك ثم عد إلي إلي الرجيم من جديد


17) من عناصر النجاح في علاج الكرش العلاج الجماعي والتنافس مع بيتك وأصدقاءك


18) حمامات السونا والمساج لا فائده منها في علاج الكرش بل قد تؤدي إلي كثير من المشكلات الصحيه


19) حزام البطن وصابون النحافه خرافه ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن


20) لا تتناول أي عشب للتخسيس إلا بعد معرفة تركيبه وجرعته واثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبي


21) أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبيه فلا تتناولها إلا تحت إشراف الطبيب


22) إياك وإستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعمليه وأن يقرر الطبيب ذلك


23) الإبر الصينيه والحلق الطبي عوامل مساعده في عملية التخسيس وعلاج الكرش ولا يمكن الإعتماد عليهما فقط في عملية التخسيس


24) إحرص علي نزول الكرش تدريجيا وتجنب النزول السريع فقد يؤدي ذلك إلي كثير من المضاعفات..



تمرين على السريع


القفز بالحبل لحرق الدهون
للقفز بالحبل مواصفات ومقاييس معينة يجب اتباعها للحصول على أفضل نتيجة ولتجنب حدوث أية إصابات

ضم ساقيك وقدميك

اثن الركبتين والكوعين قليلاً

امسك بمقبضي الحبل

اقفز قفزة واحدة مع كل دورة للحبل

اقفز ببطء ولا ترتفع عن الأرض بأكثر من 5 سنتيمترات


اذا التزمت بهذه التعليمات وكذلك التمارين الرياضيه خلال 3 اسابيع ستلاحظ تغييرات ايجابيه في جسمك وايضا في معنويات





منقوول

[بن سالم عبدالله]

ثانيا: ريجيم على حسب فصيلة الدم

فصيلة دمك تحدد نظامك الغذائي
ظهر فى الآونة الأخيرة أسلوب ريجيم جديد، يعتمد بشكل أساسى على فصائل الدم.. ويقوم النظام على أساس أن لكل فصيلة دم، سواء كانت (a أو B أو Ab أو O)، أنواع أطعمة تناسبها وتساعد على إنقاص الوزن، كما أن هناك مجموعة من الأطعمة يجب الابتعاد عنها للمساعدة فى إنقاص الوزن.

ولقد آثار هذا النظام الكثير من الضجة حوله، فهناك من يؤكد أنه النظام الوحيد الذى نجح فى إنقاص وزن الكثيرين وهناك من يرفضه جملة وتفضيلاً.

وقد ورد هذا النظام بالتفصيل فى كتاب من تأليف الدكتور "بيرت كاثرين" من جامعة هوفلاند الأمريكية.
فعالية النظام
ويجمع الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام على أنه ساعدهم فعلاً فى إنقاص أوزانهم، ويؤكدون أنهم لم يشعروا أبداً بالجوع وكان فى وسعهم أن يتناولوا كل ما يريدونه من طعام مسموح به، كذلك فهم يتأثرون كثيراً من تفاديهم الأطعمة المذكورة.
أما معارضو النظام فيؤكدون من جهتهم أن نقص الوزن الناتج يعود فقط إلى انخفاض كمية الطعام التى يتناولها الفرد وأنه لا علاقة لذلك بفئة الدم.
ويبقى أن النظام على ما يبدو غير ضار إذا ما اتبع لمدة أسبوع فهو يحتوى على معظم المواد المغذية التى يحتاجها الجسم فى اليوم، وفى هذا النظام يتوقف معدل إنقاص الوزن على مدى زيادة النشاط البدنى بجانبه، ويتراوح معدل إنقاص الوزن ما بين كيلو إلى كيلو ونصف كيلوجرام.

أصحاب فصيلة الدم (o)..
أفضل الأطعمة لأصحاب فصيلة الدم O.. اللحوم الحالية من الدهون، السمك، الخضراوات بجميع أنواعها والفواكه، أما الأطعمة التى تساعدهم على خفض أوزانهم فهى ثمار البحر، الكبد، اللحوم الحمراء، السبانخ، القرنبيط واللفت، وعليهم أن يتجنبوا تناول البقول واللبن والقمح أثناء فترة إنقاص الوزن.

نظام أصحاب فصيلة الدم (o)..
الإفطار:
حليب الصويا+ بيضة مسلوقة+ عصير أناناس أو خوخ.
الغداء:
قطعة هامبورجر من لحم البقر الصافى مع شريحتين من الخبز الأسمر+ سلطة خضراء مكونة من (الخس، البقدونس، البصل، الجزر، والخيار) مع زيت الزيتون.
وجبة خفيفة عصراً:
ثمرة تفاح.
العشاء:
2 سمكة مشوية+ شرائح خس.
نوع الرياضة المناسبة:
الركض وتمرينات الأيروبيك لمدة ساعة يومياً.
أصحاب فصيلة الدم (a)..
أفضل الأطعمة هى الخضراوات وثمار البحر والحبوب والبقول والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على خفض الوزن هى الصويا والخضراوات والأناناس والزيت النباتى.. أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام هى اللحوم واللبن والفاصوليا والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (a)..
الإفطار:
كوب ماء مضاف إليه عصير ليمون+ كورن فليكس مع حليب الصويا.
بين الإفطار والغداء:
ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:
سلطة خضراء مكونة من خس، كرفس، بصل، طماطم وخيار، مضاف إليها جبن أبيض خالى الدسم وورقة نعناع+ شريحة خبز.
أو 2 سمكة مشوية أو نصف فرخة مشوية+ نصف رغيف خبز بلدى مع شرائح خس.
العشاء:
عجة مكونة من 2 بيضة وبعض وحدات عيش الغراب+ ربع رغيف بلدى.
نوع الرياضة المناسبة:
السباحة والمشى السريع واليوجا.


أصحاب فصيلة الدم (b)..
أفضل الأطعمة لهذه الفئة هى اللحوم الحمراء واللبن والحبوب والبقول والخضراوات، وأثناء نظام تخفيف الوزن عليهم تناول البيض والكبد والخضراوات الورقية الخضراء والشاى والصوص وعليهم تجنب الدجاج والقمح والذرة والعدس والفستق والسمسم.

نظام أصحاب فصيلة الدم (b)..
الإفطار:
كورن فليكس مع حليب صويا+ بيضة مسلوقة+ عصير جريب فروت أو شاى أخضر.
الغداء:
سلطة سبانخ مع سمك التونة والمايونيز خفيف الدهون+ نصف رغيف بلدى.
أو 4 قطع لحم أو كفتة مشوية+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب لبن خالى الدسم.
العشاء:
طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
نوع الرياضة المناسبة:
ركوب الدراجة الهوائية، الركض، والسباحة.


أصحاب فصيلة الدم (ab)..

أفضل الأطعمة.. الدجاج، ثمار البحر، اللبن، الحبوب، البقول، الخضراوات، والفاكهة.. والأطعمة التى تساعد على إنقاص الوزن هى ثمار البحر، اللبن، الخضراوات الخضراء، الأناناس، أما الأطعمة التى يجب تفاديها أثناء النظام فهى:
اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الذرة، والقمح.

نظام أصحاب فصيلة الدم (ab)..
الإفطار:
كوب ماء مع إضافة عصير ليمونة واحدة+ عصير جريت فروت+ (شريحة توست وقليل من المربى دايت) أو (قطعة جبن خالى الدسم وتوست ريجيم).
الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء مع زيت الزيتون+ ربع رغيف بلدى.
عصراً:
كوب عصير فواكه طبيعى.
العشاء:
طبق خضار صغير مطبوخ على البخار.
نوع الرياضة المناسبة:
اليوجا والأيروبيك.

[بن سالم عبدالله]

ثالثا ريجيم الربوهيدرات

رجيم الكربوهيدرات
ملاحظات قبل بدء الريجيم:
""""""""""""""""""
• عدم ممارسه الرياضة قبل نزول 10 كليو من الوزن

• (هذا الريجيم ينقص 30 كغم من الوزن في 9 اسابيع).

• يمكن الغاء اي شيء من الريجيم بدون تعويض.

• جميع الخضروات مسموح بها ما عدا الجزر.

• (يمكن اكل الخضروات ما عدا الجزر بين الوجبات عند الجوع).

• جميع الفواكه مسموح بها ماعدا(الموز، البمانجو، المشمش، العنب، التمر).

• يمكن اضافه الملح ولكن بكميات قليله جدا.

• الدهون ممنوعة.

• يمكن شرب القهوة والشاي ولكن بدون سكر.

• يجب شرب من 8 الى10 اكواب ماء في اليوم

==============================================

الاسبوع الاول:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.


اليوم الأول:
الغداء: سلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + 1/2توست
العشاء: شوربة خضار + 2توست + لبنة + 2 فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:ارز مسلوق + دجاج مسلوق
العشاء:عصير طازج + 2 توست بالجبنه البيضاء + 2 فاكهة

اليوم الثالث:
الغداء: خضار مسلوقه + قطعتين ستيك +2توست
العشاء: سلطة + تونة + 2 توست


اليوم الرابع:
الغداء: كاس كبير رز+ اي نوع صلصة او لبن زبادي
العشاء: حليب خالي الدسم + اي نوع حلويات +1 فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطة تونة+ 2توست
العشاء:+بيض مسلوق+ سلطة + 1توست


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقه + كبيس ستيك + 1توست
العشاء: حليب خالي الدسم + 2توست + لبنه+2 فاكهة

اليوم السابع:
الغداء:دجاج مشوي+ سلطه + 2توست
العشاء:عصير برتقال +2 توست بالجبنة + خضار

==============================================

الاسبوع الثاني:
""""""""""""
الفطور: 2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم.


اليوم لأول:
الغداء: سلطة +2 توست
العشاء: سلطة فواكه


اليوم الثاني:
الغداء:2بيض مسلوق+ سلطة+ 2 توست
العشاء:جبنة بيضاء+ 2توست+ 1 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء: ستيك مشوي+ خضار مسلوقه
العشاء:2توست+جبنة بيضاء+خيار+ 2فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء: كاس رز مسلوق+ سلطه
العشاء: كاس لبن + خيار


اليوم الخامس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق+ سلطه
العشاء: سلطة خس مع جبنةبيضاء +2توست+1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:قطعة ستيك+ سلطه+ 2توست
العشاء:سلطة فواكه


اليوم السابع:
الغداء: شوربة طماطم+ 3 انواع من الفاكهه
العشاء: بيضة مسلوقه+ خضار+1/2توست


==============================================

الاسبوع الثالث:
"""""""""""

الفطور: عصير طازج+ 2 توست + لبنة + خضار

اليوم الأول:
الغداء بيف ستيك+ خضار +2 توست
العشاء سلطة + لبنة+ خيار+2 فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير+2 توست+جبنة بيضاء+تفاحة

اليوم الثالث:
الغداء:سلطة مع خل التفاح + صدر دجاج مشوي + 2توست
العشاء:سلطة + تونه + تفاحة

اليوم الرابع:
الغداء:اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكه ة

اليوم الخامس:
الغداء:سمك مشوي مع ليمون+ سلطه+ 1توست
العشاء:سلطة+2توست+لبنة+1فاكه ة

اليوم السادس:
الغداء:ارز مسلوق+ لبن زبادي
العشاء:عصير او حليب خالي الدسم+سلطة فواكه

اليوم السابع:
اختيار اي يوم من هذا الاسبوع


==============================================


الاسبوع الرابع:
"""""""""""

الفطور: كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة.

اليوم الأول:
الغداء: سلطة خيار +2بيضة مسلوقه+بطاطس مسلوقه+1توست
العشاء: توست+لبنة+ تفاحة


اليوم الثاني:
الغداء: سلطة طازجة+1 ستيك+1توست
العشاء:2توست+ملعقة لبنة او جبنة بيضاء+ سلطه


اليوم الثالث:
الغداء: سلطة تونة +1توست
العشاء:2 فاكهة + سلطه مع جبنة بيضاء +1توست

اليوم الرابع:
الغداء:سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
العشاء:حليب خالي من الدسم +1 توست + ملعقة لبنة + 2 فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:لبن+سلطة خيار+ فريكة مسلوقه
العشاء:شوربة خضار + 1توست + 1فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:خضار مسلوقة +2 قطعة ستيك
العشاء:لبن + سلطة خضار+1توست+1فاكهة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة + 1 توست
العشاء: سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة



==============================================

الاسبوع الخامس:
""""""""""""
الفطور: حليب خالي الدسم+2توست مع لبنة+عصير طازج.

اليوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي+سلطه +1توست
العشاء: حليب+عصير +2توست مع ملعقه لبنة او جبنة+خضار+2فاكهة


اليوم الثاني:
الغداء:سلطة تونة +1توست
العشاء:حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطة+ 1توست
العشاء:شوربة خضار +1توست+1 تفاحة


اليوم الرابع:
الغداء:كاس رز + كاس لبن
العشاء:حليب +بيضة مسلوقة +2توست+1فاكهة


اليوم الخامس:
الغداء:دجاج + سلطه + توست
العشاء:عصير+2توست + جبنة +1 فاكهة


اليوم السادس:
الغداء:2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
العشاء:اي نوع حلويات + تفاحة


اليوم السابع:
الغداء: سلطة تونة +2 توست
العشاء:2بيضة مسلوقه+1توست+2فاكهة

==============================================

وبعد نهاية الإسبوع الخامس تعاد الأسابيع الأربعه الأولى مره آخرى.




ودمتم،،،،،،،

[قلب العواصف]

بطني عود وش كبره متروس من كل الخضره:D ......
فيها رويد وفيها بصل وفيها خبز ويا عسل:D ..........
فيها فيها كل حاجه فيها مرقه ودجاجه......... :ضحك:

يا جماعه بطني طالع ذراع ...........:ضحك:


ألا يوجد دواء فعال لإزالت هذه الكرش بو عندي ؟؟؟؟؟؟؟؟:D

أو اي معلومات غذائيه تفيدني لإزالت هذه الكرش ؟؟؟؟؟؟؟

أو اي تمارين مفيده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أو أي أجهزه أو ألات رياضيه مجربه وفعاله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أفيدوني أفادكم الله !!!!!!!

[السيده]

عندي بعض النصائح لك وعسى انها تنفعك :

اولا حاول وانت في البيت كل الاوقات تشد بطنك على داخل لانه هذا وحده تمرين
ثانيا: عليك بحمية غذائية .. ما اقول تقتل عمرك من الجوع خاصة واضح من الكلام المكتوب ان عندك شهية في الاكل .. الحمبية تكون بالتقليل من الوجبات الدسمة والاكثار من الخضرة والفواكهة

ثالثا:لو تقدر تترك العيوش والقبولي والبرياني او تقلل من اكلها مثلا مرتين في الاسبوع لان بصراحة العيش ينفخ البطن وتقدر تستبدله بالخبز اللبناني الاسمر مع مرقة العيش مثلا اوالسلط واللحم او السمك اوالدجاج

رابعا : اكثر من المشي ومشاويرك البسيطة لا تروحها ابدا بالسيارة لان كثرة الحركة تخفف من حجم الكرش .. ويا زينك لو تشوفلك رياضة تحبها .. كرة قدم طائرة سباحه ... الخ

خامسا .. اشرب ماي على الاقل كأسين قبل الغدا بعشرين دقيقة لانك بتحس بعدم الرغبة ب\غملاء بطنك من خضرة ومرق دجاج .. وكون انسان صحي ودبة الماي ما تفارقك في كل مكان حيتك حتى في السيارة خليلك وحده .

واخيرا واهم شي غير قناعاتك في نفسك ودائما خلي هذي العبارة تتكرر في ذهنك ( انا اقدر اخفف كرشي شكلي بهذا الكرش غير لايق ) ::: الخ

وصدقني اهم شي تكون عندك عزيمة فعلا انك تخفف من حجمها وتتخذ الاسباب والله بيوفقك

كذلك في تمارين تساعد كثر بل بالعكس تظهر عضلات البطن وما اقدر اشرحها او ما اعرف كيف
الي يعرف يشرحها زين يتجمل .. ترى نساعده يخفف كرشه

[قلب العواصف]

عندي بعض النصائح لك وعسى انها تنفعك :

اولا حاول وانت في البيت كل الاوقات تشد بطنك على داخل لانه هذا وحده تمرين
ثانيا: عليك بحمية غذائية .. ما اقول تقتل عمرك من الجوع خاصة واضح من الكلام المكتوب ان عندك شهية في الاكل .. الحمبية تكون بالتقليل من الوجبات الدسمة والاكثار من الخضرة والفواكهة

ثالثا:لو تقدر تترك العيوش والقبولي والبرياني او تقلل من اكلها مثلا مرتين في الاسبوع لان بصراحة العيش ينفخ البطن وتقدر تستبدله بالخبز اللبناني الاسمر مع مرقة العيش مثلا اوالسلط واللحم او السمك اوالدجاج

رابعا : اكثر من المشي ومشاويرك البسيطة لا تروحها ابدا بالسيارة لان كثرة الحركة تخفف من حجم الكرش .. ويا زينك لو تشوفلك رياضة تحبها .. كرة قدم طائرة سباحه ... الخ

خامسا .. اشرب ماي على الاقل كأسين قبل الغدا بعشرين دقيقة لانك بتحس بعدم الرغبة ب\غملاء بطنك من خضرة ومرق دجاج .. وكون انسان صحي ودبة الماي ما تفارقك في كل مكان حيتك حتى في السيارة خليلك وحده .

واخيرا واهم شي غير قناعاتك في نفسك ودائما خلي هذي العبارة تتكرر في ذهنك ( انا اقدر اخفف كرشي شكلي بهذا الكرش غير لايق ) ::: الخ

وصدقني اهم شي تكون عندك عزيمة فعلا انك تخفف من حجمها وتتخذ الاسباب والله بيوفقك

كذلك في تمارين تساعد كثر بل بالعكس تظهر عضلات البطن وما اقدر اشرحها او ما اعرف كيف
الي يعرف يشرحها زين يتجمل .. ترى نساعده يخفف كرشه


شكرا وألف ألف شكر على هذه النصائح والمعلومات القيمة :نطوط:

بس يعني تراه تو صيف وفي صيف اذا شربت ماي اتسكب عرق وااااجد وخاصه اذا كنت برا البيت او في دوام 0 أما اذا كنت داخل البيت ما عندي مانع من الشرب الماء 0
وحاجه ثانيه تراها الأعراس تو فايشه وما اقدر استغنى عن لعيوش وخاصه عيوش الولائم :D


بسم الله وعلى بركة الله اقوم أتبع نصائحك والله الموفق 0

[السحر الاسود]

بيضربوك بعين

[bob 2001]

كــل ذا في بطنك الله يعينك
ســوي الرياضة ولد الحلال

[ابن عجمان]

أشرب تيزاب بطارية سيارتك وماتأخذ حتى نص دقيقه بينصهر كرشك تحياتي



مــــــــــــــــــــــــ ــــزحـــــــــه

[واحد عربي]

عليك بالخلـ

ولكن حاولـ إنك ما تعتمد على شئ 1 فقط

اشرب مثلاً يومياً كوب ماء وفيه ملعقة صغيرة من الخلـ

مع بعض الأنشطة الرياضية

الركض
(ابدأ بالتدريج ..
اولـ اسبوع مشي
والي بعده هرولة
والي بعده ركض
وكلـ مرة تزيد المسافة)

ولكن قبلـ هذا اشوف احسن لو تستشير الطبيب
خاصة في موضوع الركض

وشكراً

وأعانك الله
:D

[الاول-1]

الرياضة ،،،،،،،،،،،،،،،،،،،،

[syndrome]

الزبــــادي ...
كل يوم العصر خذلك كوب زبادي أو انك تستغنى عن العشاء بسلطة روب..
صدقني الوصفة مجربة ومضمونة..:بلابلا:
واذا تريد أسرع تناول سلطة الزبادي مع شوية ثووووم :eek: (عاد كيفك اذا ما تحب الثوم) بس الثوم معروف انه يخفف الوزن...
بنت تقول ان أمها كان عندها كرش نتيجة الولادات المتكررة ةاتبعت وصفة الزباي مع الثوم الكرش راااااااح...:نطوط: :نطوط:

[قلب العواصف]

الزبــــادي ...
كل يوم العصر خذلك كوب زبادي أو انك تستغنى عن العشاء بسلطة روب..
صدقني الوصفة مجربة ومضمونة..:بلابلا:
واذا تريد أسرع تناول سلطة الزبادي مع شوية ثووووم :eek: (عاد كيفك اذا ما تحب الثوم) بس الثوم معروف انه يخفف الوزن...
بنت تقول ان أمها كان عندها كرش نتيجة الولادات المتكررة ةاتبعت وصفة الزباي مع الثوم الكرش راااااااح...:نطوط: :نطوط:

شكراعلى هذه المعلومه القيمة

[قلب العواصف]

عليك بالخلـ

ولكن حاولـ إنك ما تعتمد على شئ 1 فقط

اشرب مثلاً يومياً كوب ماء وفيه ملعقة صغيرة من الخلـ

مع بعض الأنشطة الرياضية

الركض
(ابدأ بالتدريج ..
اولـ اسبوع مشي
والي بعده هرولة
والي بعده ركض
وكلـ مرة تزيد المسافة)

ولكن قبلـ هذا اشوف احسن لو تستشير الطبيب
خاصة في موضوع الركض

وشكراً

وأعانك الله
:D

شكرا على هذه المعلومات

بس اي نوع من الخل ( هل الخل الأبيض )

وهل هذا خل مجرب وفعال ........... وشكرا

[الرئاسة]

بس الثوم يسوي ريحة !!!

[هايم بحب الله]

في وصفات كثيرة لتخفيف الوزن والكرش ..
بس قبل أي وصفة يجب تنظيف البطن وتتم عملية التنظيف عن طريق آخذ مواد تمشي البطن مثل الحلول أو السنا مكي .. وبعدها تبدأ بالرياضة ومن الممكن أخذ بعض الوصفات التي تؤدي إلى نزول الوزن السريع .. بس أهم شئ الرياضة ..

من هذه الوصفات شرب خل ماء دافئ به معلمة من خل التفاح كل يوم صباحا .. وعلى الريق
أيضا من الممكن غلي الزنجبيل مع القرفة وجعل الخليط يبرد ومن ثم مزجة مع القليل من خل التفاح ..
أيضا ممكن دهن البطن بخل التفاح لفترة ومن ثم الإستحمام بماي حار ( شوي بس) وبعدها الإستحام بماء بارد ومن المعروف أن الماء البارد مع خل التفاح له نتيجة في قبض البشرة ..

التمارين التي من الممكن تأديتها فهي كثيرة .. وأعتقد معروفة .. منها مثلا الإنبطاح على الأرض ورفع القدمين عاليا بشكل مستفيم لتكون زاوية قائمة وتكرار العملية لعدة مرات ( بالبداية صعبة كثيرة لكن بعدين يمشي الحال )
أيضا ممكن الإنبطاح ورفع جذع الجسم بدون أي مساعدة من الرجلين وبالإعتماد فقط على عضلات البطن ..
أيضا الوقوف مستقيما والجلوس من غير تحريك الرجلين من مكانها ..( أتمنى يكون واضح ) وتكرار العملية مرارا جلوس وقوف جلوس وقوف وهكذا ... وهو متعب وبتلاحظ عند المرة العاشرة خارت قواك .. ومع التكرار بيكون الوضع أفضل ..

أتمنى أن أكون أفدتك أخي ..

[syndrome]

بس الثوم يسوي ريحة !!!

يا أخي بعد ما تخلص أكل فرش أسنانك.. أو امضغ علكة نعناع..
الريحة بتروح.. صح ولا لا..؟!

[Hareth Saif]

يقولك اسأل مجرب ولا تسأل طبيب،
قبل فترة قمت بلعب كرة القدم مع عدم تناول وجبة الغداء فقط أتناول شيء بسيط عند الغداء،
فتقلص الكرش و الجسم ...
لكن يجب عليك ان تداوم على اللعب .
إللعب اللعبة التي تحبها فقط ولا تلعب اللعبة التي تريد من خلالها تقليص حجم الكرش...

تحياتي للمخلصين...

[عيـ2006ـسائي]

الله يعنك

[Hdeel]

قلل من الاكل الدسم و اكثر من شرب الماء و مارس الرياضة يوميا

[قلب العواصف]

الشكر موصول الى كل من شارك و اوصل لي معلومه قيمه 0

وانا اريض هذاك اليوم بو اشوف بطني قد انكش