www888
04/11/2005, 01:15 AM
الـقـواعـد الـذهـبـيـة فـي الـتغـذ يـة والغــذاء الـتي يسـتـحـسـن جعـلها مـن عـاداتـك الـيـومـية :
1ـ الـعـقلاء يـأكـلون ليعـيـشوا لأهـداف سامية والشهـوانـيـون يعـيـشون ليـأكلوا فـقـط .
2 ـ لا تـأكـل حـتى تجـوع ، فـإد خـال الطـعـام عـلى الطـعـام داء قـاتـل .
3 ـ نـوع الطعام وأجعـل أكـثره نـباتـيـا وخاصة الخضراوات والفـواكه الطـازجة و قـلـل من اللحوم والدهـون وحـبـذا لو جعـلت تناولك للـحوم في الأسبوع مـرة أو مرتين فـقـط
4 ـ ابتعـد عـن تـنـاول المـلونات والمعـلبات والمـحـفـوظـات قــد ر المسـتـطاع .
5 ـ لا تـــمــلأ بـطــنــك .. نصــيــحة لــم يـجـمع الأ طـبـاء عـلى مـثـلها عـبـر العـصـور .
6 ـ لا تـتـهاون في نـظـافـة طـعـامك ، فـالـطعام الـملـوث ســم لا غـــذاء .
7 ـ لا تــأكل بـيـن الـوجـبـات ما لم يـأمـرك بــذ لـك الطـبـيـب .
8 ـ أكـثـر من شرب الــماء وتـأكـد مـن نـقـاوتـه ، وحبــذا لـو عــود ت نـفـسـك عـلى عــد م الـشـرب أثــنــاء الأ كـــل وبعـــــده مـبــــــــاشــــــرة .
9 ـ إحــذ ر من الإ فــــراط في استـعـمال الملح والسكريات المصـنعة .. فــلــذ لـك عـــــــواقــــــب وخـــيـمـة عـلى الصــــــحــــة إذا تـــقـــد م العــــــمــــــر .
10 ـ حـــبـــــذا لــــو تــــركـــــت شــــــرب الشـــــــاي والقــهــوة والمـشـروبات الـغــــازيــــــة أو قـــلــــــلــــــت مـنــــها قـد ر الإ مكان واسـتـبـد لت مكانها الماء النـــــــقـــي والـعــــــــذ ب والعـــــصــــــيرات الطـــــــازجـــة .
11 ـ ابــــــــدأ في طـــــعامـــك بـتـنـاول الشـــربة أو الـفــواكه أو الخضروات الـطـــــــازجــــــــة .
12 ـ قـــد لا تستـطيـع تـجـنب تـناول الطعام المقـــلي فحـــاول عـلى الأ قـــل التـخـفـيـف مـنه .
13 ـ تـــنـاول عـلى الأ كـثـر رغـيـفـا واحــدا من الخـبــز ويـفـضـــــل أن يـــكون من الخـــــــــــــبــــــــ ز الأســــمــــــر .
14 ـ تـــــجـنـب الـزبــــدة والكـــريـــمة والصلصة ومعـجــنات الجـبـنة وشرائح اللـــحـــم والأ رز .
15 ـ إحــــــذ ر أنـــواع السلطات التي تحـتوي عـلى المايونـيز لأ نـها تحـتوي عـلى نسبــــــة دهـــــون عـــــــالـــــية .
16 ـ كـــل بـبـطء وتـوقـف عـنـد مـا تشعــر بـالـشـبع .. وحاول دائما أكــل أقـــــــل من الكـمـية المعـــــتـــــادة .
17 ـ للحـلـويات .. حاول تــركها .. أو ابـحث عـن الأ نــــواع ذات الد ســـم الـقـلـيـل أو اسـتـبـد لـها بـكـوب مـن عــصــيـر الـفـــــــواكه الطــــــــــــازجة وتجــنـب تـناول البسكويت فهـو عــــادة يحـتوي عــلى نـسبة عالية من الدهــــــــون .
18 ـ طريـــقـــة تحـضــير الغــــــــذاء .. اخـتـار دائــما أطـبـاقـا مـشـويـة أو مســـلــــوقـــــة أو محـمـصة .
19 ـ شــــرب الماء مـفـيـد جــــــدا للبـشــرة وللـجـسم فــــاشــــرب عــلى الأ قــــل 8 كاسات يــوميا خاصة في فــصل الصـــــــيف .
20 ـ كــــــــل بـيـمـيـنــك بـعــد غــسلها وســم الله ولا تــــــأكـــــــل أو تـشـرب واقــــــفــــــا لــغــيــر الحـــاجـــــة وبعــــــد الـفـــــــراغ نــظــف فــمــك
ويـــد يــك واحــمـــــــــــد الله .
أتمنى لكم جميعا جسم صحي رشيق كله حيوية وقوة ونشاط
1ـ الـعـقلاء يـأكـلون ليعـيـشوا لأهـداف سامية والشهـوانـيـون يعـيـشون ليـأكلوا فـقـط .
2 ـ لا تـأكـل حـتى تجـوع ، فـإد خـال الطـعـام عـلى الطـعـام داء قـاتـل .
3 ـ نـوع الطعام وأجعـل أكـثره نـباتـيـا وخاصة الخضراوات والفـواكه الطـازجة و قـلـل من اللحوم والدهـون وحـبـذا لو جعـلت تناولك للـحوم في الأسبوع مـرة أو مرتين فـقـط
4 ـ ابتعـد عـن تـنـاول المـلونات والمعـلبات والمـحـفـوظـات قــد ر المسـتـطاع .
5 ـ لا تـــمــلأ بـطــنــك .. نصــيــحة لــم يـجـمع الأ طـبـاء عـلى مـثـلها عـبـر العـصـور .
6 ـ لا تـتـهاون في نـظـافـة طـعـامك ، فـالـطعام الـملـوث ســم لا غـــذاء .
7 ـ لا تــأكل بـيـن الـوجـبـات ما لم يـأمـرك بــذ لـك الطـبـيـب .
8 ـ أكـثـر من شرب الــماء وتـأكـد مـن نـقـاوتـه ، وحبــذا لـو عــود ت نـفـسـك عـلى عــد م الـشـرب أثــنــاء الأ كـــل وبعـــــده مـبــــــــاشــــــرة .
9 ـ إحــذ ر من الإ فــــراط في استـعـمال الملح والسكريات المصـنعة .. فــلــذ لـك عـــــــواقــــــب وخـــيـمـة عـلى الصــــــحــــة إذا تـــقـــد م العــــــمــــــر .
10 ـ حـــبـــــذا لــــو تــــركـــــت شــــــرب الشـــــــاي والقــهــوة والمـشـروبات الـغــــازيــــــة أو قـــلــــــلــــــت مـنــــها قـد ر الإ مكان واسـتـبـد لت مكانها الماء النـــــــقـــي والـعــــــــذ ب والعـــــصــــــيرات الطـــــــازجـــة .
11 ـ ابــــــــدأ في طـــــعامـــك بـتـنـاول الشـــربة أو الـفــواكه أو الخضروات الـطـــــــازجــــــــة .
12 ـ قـــد لا تستـطيـع تـجـنب تـناول الطعام المقـــلي فحـــاول عـلى الأ قـــل التـخـفـيـف مـنه .
13 ـ تـــنـاول عـلى الأ كـثـر رغـيـفـا واحــدا من الخـبــز ويـفـضـــــل أن يـــكون من الخـــــــــــــبــــــــ ز الأســــمــــــر .
14 ـ تـــــجـنـب الـزبــــدة والكـــريـــمة والصلصة ومعـجــنات الجـبـنة وشرائح اللـــحـــم والأ رز .
15 ـ إحــــــذ ر أنـــواع السلطات التي تحـتوي عـلى المايونـيز لأ نـها تحـتوي عـلى نسبــــــة دهـــــون عـــــــالـــــية .
16 ـ كـــل بـبـطء وتـوقـف عـنـد مـا تشعــر بـالـشـبع .. وحاول دائما أكــل أقـــــــل من الكـمـية المعـــــتـــــادة .
17 ـ للحـلـويات .. حاول تــركها .. أو ابـحث عـن الأ نــــواع ذات الد ســـم الـقـلـيـل أو اسـتـبـد لـها بـكـوب مـن عــصــيـر الـفـــــــواكه الطــــــــــــازجة وتجــنـب تـناول البسكويت فهـو عــــادة يحـتوي عــلى نـسبة عالية من الدهــــــــون .
18 ـ طريـــقـــة تحـضــير الغــــــــذاء .. اخـتـار دائــما أطـبـاقـا مـشـويـة أو مســـلــــوقـــــة أو محـمـصة .
19 ـ شــــرب الماء مـفـيـد جــــــدا للبـشــرة وللـجـسم فــــاشــــرب عــلى الأ قــــل 8 كاسات يــوميا خاصة في فــصل الصـــــــيف .
20 ـ كــــــــل بـيـمـيـنــك بـعــد غــسلها وســم الله ولا تــــــأكـــــــل أو تـشـرب واقــــــفــــــا لــغــيــر الحـــاجـــــة وبعــــــد الـفـــــــراغ نــظــف فــمــك
ويـــد يــك واحــمـــــــــــد الله .
أتمنى لكم جميعا جسم صحي رشيق كله حيوية وقوة ونشاط