|
#1
|
|||
|
|||
أنام بس ما أشبع!!!!!!!!
يوميا أنام الساعة عشرة في الليل وأقوم الصباح الساعة ستة وربع ... بس مافي ولا يوم قمت شبعان نوم ... كلكم انتو كذاك ولا أنا بس???
|
مادة إعلانية
|
#2
|
||||
|
||||
انا بصراحه لو انام عشرين ساعه ما اشبع رقاد
بس ايام الدوام متادبه اوصل البيت الساعه 11 باليل واقوم الساعه 4 ونص |
#3
|
||||
|
||||
انا بصراحه لو انام عشرين ساعه ما اشبع رقاد
بس ايام الدوام متادبه اوصل البيت الساعه 11 باليل واقوم الساعه 4 ونص |
#4
|
|||
|
|||
اقتباس:
|
#5
|
|||
|
|||
حظكم
بعدكم ما شبعانين انا انام بعد الساعه 2 صباحا وانهض للصلاة وارقد حتى موعد الدوام وانتوا تنامون من المغرب للصبح وما شبعانين |
#6
|
|||
|
|||
خرسان رقاد انتو واا مووو ؟!!!
|
#7
|
||||
|
||||
اقتباس:
عيل انا بربي ترجعى من البيت فنص الليل وين تروحى |
#8
|
||||
|
||||
قد يكون للامر دواعي نفسية
فلذلك ينقل الى السبلة الطبية للافادة .. |
#9
|
||||
|
||||
اقتباس:
هذا مرض لازم نحاربه
|
#10
|
|||
|
|||
اخوي اسمع كلامي ونام في اليوم الواحد ثمان ساعات وبتوقف( شاجح وناطح) طول اليوم
|
#11
|
||||
|
||||
اقتباس:
شو نسوي حال الدنيا
|
#12
|
|||
|
|||
أنا بعد أموت فالنوم
|
#13
|
|||
|
|||
الحل عوض عنه في النهار
ولو انه نوم الليل ما يتعوض |
#14
|
||||
|
||||
اقتباس:
ماشي منه
ما يباله شي يباله يرقد 3 ايام متواصله وبيشبع |
#15
|
||||
|
||||
اقتباس:
تعالي نسوي حملة رقاد
|
#16
|
|||
|
|||
اقتباس:
معروفه الرقاد بالدوام يبغالك تشرب نص غرشه اميدرامين وبعدين عاد خبر خير |
#17
|
|||
|
|||
ممكن بعض الناس لاينتظمون في اوقات نومهم وذلك بحكم طبيعة دوامهم سواء دوام المناوبات أو غيره ولكن يحاول الفرد منا بأن ينام المعدل الصحي لكل يوم وهو 8 ساعات على حسب ماذكر وخلوا عنكم الكسل والنووووم الزاائد .. لانه عواائده سلبية على الجسم .. اتمنى للجميع حيااة ملئها السعاده والتفااؤل والنشاااط للي يناامووون زيااده ..
|
#18
|
||||
|
||||
لو نمتوا من اليوم لين شهر ما بتشبعوا
فالحل ناموا بكير واصحوا بكير وشوفوا الصحة (...........)اكمل الفراغ |
#19
|
|||
|
|||
[QUOTEفالحل ناموا بكير واصحوا بكير وشوفوا الصحة (...........)اكمل الفراغ
][/QUOTE] كملها انت فعلا اخي نام بكير تصحى بكير حلو كثير جدا |
#20
|
|||
|
|||
كم من الوقت تحتاج للنوم ؟
قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر. كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه. فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات(بشكل عام تتراوح ساعات النوم لأشخاص من 4-10 ساعات) ومتوسط ساعات النوم لشخص العادي هو 6 ساعات . مشاكل النوم: بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين : - كثرة النوم - قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الإكتئاب. كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل: · تململ الرجل · الشخير · انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم ما هو الأرق ؟ · الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد. · عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الإضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح. نصائح تساعدك في الخلود للنوم: إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة : 1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم. 2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال 3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم. الأمور التالية قد تساعد بعض الناس: · · الاستحمام بالماء الدافئ · شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم · محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا) · حدد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك · تكرار القيلولة خلال اليوم يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل · حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم المصدر: http://www.mekkaoui.net/ar/amrad/sys.../insomnia.html أخوكــــــــــــــــ((علي)) ــــــــــــــــــــم [email protected] |
#21
|
|||
|
|||
اقتباس:
|
#22
|
|||
|
|||
بصراحة أنا أنام أحيانا متأخر و أنهض بكير و شبعان نوم .. و أحيانا العكس.
إذا نمت بكير بلا شك أنهض بكير من دون منبه... الحمد لله ما عندي مشكلة...حتى أني يوم أنوي أنهض في وقت محدد أنهض قبل ما يرن التلفون. و لو كان نص الليل. يوم كنت صغير أهلي يجيوا يوعيوني ل السحور يلقيوني ناهض. السر هو أنا أتحكم في نومي ما نومي يتحكم بي. حياكم الله |
#23
|
|||
|
|||
أنا أنام 6 ساعات بالكثير ....
|
#24
|
|||
|
|||
عيل أنا في الأجازة الصيفية راحة عالآخر نوم من الساعة 11أو 12 لحد الساعة 10 أو11 بس عندي أظنها أبدية..الهالات السوداء ماترضى تروح مهما سويتلها...
|
#25
|
|||
|
|||
اقتباس:
انا نفس الشي بس المشكله انتو بربكم اصحا نشيط ولم ابداء في الدوام وبالاخص من الساعه عشره صباحا خلاص يقفل الدماغ وخاصتا ادا ماشي شغل يصيبني خمول |
#26
|
|||
|
|||
أحيانا الأمر له علاقة بالبرنامج الغذائي، لأن العشاء الدسم يسبب خمول أكثر في الجسم بسبب إن الدماغ يكون منشغل بالهضم، وما قادر يستوعب شي، فيعطي إشارة بالرغبة فالنوم..
والليلقة البدنية يلها دورها بعد، فلا بد من الموازنة... |
#27
|
|||
|
|||
علووووووووووووووووووووووه رحنا فيها إذا اتنام هالكثر وبعدك ما شبعان
نصيحة لك عشان ماتكون عندك هالمشكلة لا تنام ابدا تم فاك عينك كذيها بعقد معك صفقة اقرضني سلف بس 3 ساعات يوم بجمع الايام بردهن حالك ok |
#28
|
|||
|
|||
أتذكر واحد من اليابانين يقول 17 ساعة عمل 7 أيام في السبوع..و إذا اخذوا إجازة يومين بالكثير
الحياه عمل فعمل ثم عمل حتى العلم يحتاج عمل شدوا حيلكم |
أدوات الموضوع | البحث في الموضوع |
|
|
تقييم هذا الموضوع | |
تقييم هذا الموضوع:
|
|
|