انصحك تستخدم WHEY بروتين بس بطعم الفانيلا على اساس ما تتلوع بس بعد استشاره مدرب ثانيا لما تستخدم البروتين لازم تتدرب صح كل التمارين بدون كلل لانه البروتين يزودك شحوم وعليك تحول الشحوم الى عضلات اما اذا شفت نفسك ممكن تتكاسل لا تسويها وحدد جدول مع المدرب يوم صدر يوم ظهر يوم اكتاف مع تمارين سواعد وبقيه التمارين واذا انت ضعيف كثير حاول تاخذ فيتامينات مكمله واذا عندك امراض معينه لا قدر الله لا تسويها الا بعد استشاره الطبيب ولا تستعمل اشياء مثل الكرياتين او الامينيو الا بعد استشاره مدرب لانه ممكن يأثر واذا استخدمتها حاول تشرب ماي كثير واكرر لا تسوي كل هالاشياء الا بعد استشاره مدرب او واحد خبير في هالامور ومثل ما قلت اذا شايف نفسك بتمل لا تسويها من البدايه وحاول تاكل مع البروتين اكل جيد او اذا كان انت من النوع الي فاقد شهيته عليك بجونسون اعشاب صينيه فاتحه للشهيه وفي النهايه لا تمشي على كلامنا روح لى كلام المدرب
|