المساعد الشخصي الرقمي

عرض الإصدار الكامل : ما هي الاطعمة التي تساعد على النوم؟


نور العيون
24/04/2004, 03:12 AM
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.

وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم".

ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.

على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.

وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.

الخس والثوم والبصل والهندبا البرية (الشيكوريا) واليقطين (القرع) واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.

كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.

وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.

ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.


للامانة..
(منقول)

ثائـر7
24/04/2004, 04:29 AM
تسلمي على الموضوع اختي نور العيون

أديب العصر
24/04/2004, 06:11 AM
في اعتقادي الامور النفسيه تلعب شوط بارز في هذا الموضوع وغالبا وكثير من الناس ممن يعاني من الارق والاكتئاب مما يسبب الارق وهناك العكس فكثير من الناس ممن مصابون بالاكتئاب ولكن ينامون طويلا عكس الانسان العادي وكما تشرفتي فالطعام يلعب دور فعال ايضا في زيادة معدل ساعات النوم عند الشخص العادي وقد اختلف الكثير في انواع الاطعمه والتى تحتوى على مسكنات مما تساعد الشخص على النوم والله الموفق

مشكوره على الموضوع الرائع

الافق
24/04/2004, 11:36 AM
سمعت من زمن بعيد ان اكل الخبز يساعد على النوم كثيرا

شكرا لكم

مسالم
24/04/2004, 01:11 PM
سمعت من زمن بعيد ان اكل الخبز يساعد على النوم كثيرا

شكرا لكم

وانا سمعت ان أكل البصل وشرب الحليب يخمد الواحد

الفرسان
26/04/2004, 04:03 PM
اشكر الاخ على هذا الموضوع المثير وفعلا على الانسان تنظيم وقته وعمل قائمة بالاغذية المناسبة
لفترة المساء والاغذسية المناسبة لفترة الظهيرة

منتظر
01/05/2004, 10:49 PM
دك لك إجلاص لبن حامض وشوف كان ما بتنام إلى الصبح

* عابر سبيل *
02/05/2004, 12:53 AM
بارك الله فيك ,,,,

فاحيانا نعم نحتاج الى النوم ,,,, فالنوم سلطان

ولكن لا نجد له مكانا بيننا ,,,

الافق
02/05/2004, 02:23 AM
دك لك إجلاص لبن حامض وشوف كان ما بتنام إلى الصبح


بنجرب :rolleyes: